PostNews

Hírek — csak a lényeg, felesleges zaj nélkül.

— Aliz

Kép: Washington Post
1 forrásEgészség és életmódMozgás és fitnesz

Különböző kognitív készségeket fejleszthetnek az eltérő sportok ADHD esetén

2026. 11. 14. — 19:07

Friss kutatások szerint a dinamikus, döntéshozatalt igénylő mozgásformák a végrehajtó funkciókat, míg a monotonabb gyakorlatok a figyelemhiányos tünetek enyhítését segíthetik.

  • A nyitott készségű sportok – köztük a kosárlabda és a harcművészetek – a végrehajtó funkciókhoz kapcsolódó készségekre hathatnak. Egy másik elemzésben a harcművészetek a munkamemória, a labdajátékok pedig a kognitív rugalmasság lehetséges javulásához kapcsolódtak.
  • Az önálló futás és úszás elsősorban a hiperaktivitás, az impulzivitás és a figyelemzavar tüneteinek enyhülésével állt kapcsolatban.
  • Egy elemzés szerint már napi 20–25 perc közepes intenzitású testmozgás is mérhető kognitív előnyökkel járhat.
  • A harcművészetek a mozgássorok fejben tartása révén közvetlenül igénybe veszik és fejleszthetik az ADHD-s fiatalok munkamemóriáját.
  • Kutatók feltételezik, hogy a mozgás aktiválhatja az agy figyelemért felelős területeit és szabályozhatja a neurotranszmitterek szintjét.

A Journal of Sport and Health Science 2026-os elemzése különbséget tesz a „zárt” és a „nyitott” készségű sportok között. A kutatás szerint a kiszámítható, ismétlődő mozgások, mint a futás vagy az úszás, leginkább a figyelemzavar és a hiperaktivitás tüneteit enyhítik. Ezzel szemben a dinamikus, váratlan helyzeteket teremtő tevékenységek – például a tenisz vagy a csapatsportok – a végrehajtó működéshez kapcsolódó készségekre, köztük a kognitív rugalmasságra és a gátló kontrollra hathatnak.

A Pediatric Research folyóiratban megjelent tanulmány szerint az edzés jótékony hatása egy bizonyos szintig a dózissal együtt nő, majd eléri a platót. A kognitív rugalmasság optimalizálásához például heti két-három óra intenzív kosárlabdázás bizonyult ideálisnak a vizsgált adatok alapján. Melanna Cox, a Massachusettsi Egyetem adjunktusa ugyanakkor hangsúlyozta, hogy bármilyen mennyiségű mozgás fontos, és nem érdemes túl nagy nyomást gyakorolni a konkrét intenzitási célok elérése érdekében.

A szakértők több elmélettel magyarázzák a jelenséget. Julie Schweitzer, a UC Davis professzora szerint a mozgás aktiválhatja a locus coeruleus nevű agyi területet, amely kulcsszerepet játszik a figyelem fenntartásában. Egy másik elmélet szerint a sport a dopamin és a noradrenalin szabályozásán keresztül fejti ki hatását – ezek azok a neurotranszmitterek, amelyeket számos ADHD-gyógyszer is célba vesz. Nicole Logan, a Rhode Island-i Egyetem kutatója szerint a konkrét kognitív előnyök mellett a mozgás érzelmi és mentális egészségre gyakorolt általános hatása is sokat segíthet a gyerekeknek.

Kapcsolódó cikkek

Vissza a főoldalra