Kép: BlikkKék Zónák: a mindennapos séta és a kertészkedés is segítheti az egészség megőrzését
2026. 11. 13. — 15:12
A Kék Zónák életmódjáról szóló beszámoló a rendszeres sétát és a kertészkedést emeli ki, és a mindennapi, mérsékelt mozgás jelentőségére hívja fel a figyelmet.
- A Kék Zónák lakói naponta akár 12 ezer lépést is megtesznek pusztán azzal, hogy gyalog járnak intézni mindennapi ügyeiket.
- A szakértő szerint a mindennapos séta a maratoni felkészülés egészségügyi előnyeinek mintegy 90 százalékát képes biztosítani a szervezetnek.
- A kertészkedés során végzett természetes mozdulatok, például a hajolás és a nyújtózkodás, elősegíthetik a mobilitás megőrzését.
- A hosszú életű közösségek étrendjének alapját a minimálisan feldolgozott növényi élelmiszerek, különösen a hüvelyesek és teljes értékű gabonák adják.
A hosszú élet titkait vizsgáló kutatások öt kiemelt területet azonosítottak a világban: a japán Okinavát, az olaszországi Szardíniát, a Costa Rica-i Nicoyát, a görögországi Ikariát és a kaliforniai Loma Lindát. Ezekben a közösségekben közös vonás, hogy a fizikai aktivitás nem egy előre megtervezett, különálló idősávot jelent a napban, hanem a természetes környezet része. A megfigyelések szerint a legfontosabb tényező a test egész napos aktivitása, szemben a modern életmóddal, ahol a többórás ülőmunkát próbálják meg egyetlen intenzív edzőtermi órával ellensúlyozni.
A fizikai mozgás mellett a mentális egészség és a táplálkozás szoros összefüggése is megjelenik. A kertészkedés nemcsak rendszeres mozgást jelent, hanem a stressz csökkentéséhez is hozzájárulhat. Az így megtermelt friss alapanyagok pedig szervesen illeszkednek a Kék Zónákra jellemző diétába, amely a húsfélék helyett elsősorban gumós növényekre, diófélékre és zöldségekre épít. A kutatási eredmények arra utalnak, hogy a hosszú élet nem egy tökéletes edzésterv, hanem egy tudatosan kialakított, mozgásra ösztönző környezet és a növényi alapú táplálkozás eredménye.
A PostNews egy vagy több hírforrásból, AI segítségével foglalja össze a legfontosabb információkat. Az ugyanahhoz a történéshez kapcsolódó híreket egy összefoglalóban rendezzük, a felhasznált forrásokat pedig megmutatjuk.
Kapcsolódó cikkek
Kép: Index.huÚj főigazgatókat neveztek ki a borsodi, a zalai és a Bajcsy-kórház élére
A pályázati eljárások lezárultával november 16-án, hétfőn három vármegyei és fővárosi intézményben lépnek hivatalba az új egészségügyi vezetők.
Kép: GLAMOUR.HUSzex az első randin: mennyire számít az időzítés a kapcsolat jövőjében?
A kapcsolat alakulásában nem önmagában az első szex időzítése a döntő: fontos, hogy a döntés illeszkedjen a felek vágyaihoz, és nyíltan kommunikáljanak. A szakértők szerint a saját tempó követése kulcsfontosságú a biztonságérzethez.
Kép: BBCKongói ebolajárvány: több százmillió dollárnyi segélynek veszett nyoma
Az Orvosok Határok Nélkül szerint a források nem jutnak el a betegekhez és az ápolókhoz. A járvány már több mint ötezer halálos áldozatot követelt az országban.