Húsz másodperces önérintéssel is hatékonyan csökkenthető a stresszhormon szintje

A grazi egyetemen Aljoscha Dreisoerner vezetésével 159 résztvevőt vizsgáltak egy stresszes, prezentációs helyzetben. A résztvevőket három csoportra osztották: az első az önérintést alkalmazta, a másodikat megölelték, a harmadik pedig papírrepülőket hajtogatott. Az eredmények azt mutatták, hogy az első két csoport kortizolszintje jelentősen alacsonyabb maradt, mint azoké, akik a papírrepülős módszert választották. A kutatók szerint a gyengéd érintés fizikai és pszichológiai szinten is hat, a tenyerek enyhe nyomása pedig nyugtatólag hat az elmére.

A szakemberek feltételezik, hogy a folyamat hátterében az oxitocin, vagyis a „szeretethormon” kiválasztódása állhat, bár jelzik, hogy az ezzel kapcsolatos kutatások még korai szakaszban vannak. Egy másik, 78 fős vizsgálatban krónikus stresszben szenvedők két héten át nyugtató érintést gyakoroltak vagy rövid meditációt végeztek. Mindkét csoport javulást tapasztalt, de az érintést gyakorlók gyakrabban számoltak be arról, hogy kevésbé érzik magukat fáradtnak és feszültnek, mint a meditációt végzők.

A tartósan magas kortizolszint hosszú távon alvászavarokhoz, az immunrendszer gyengüléséhez vagy szív- és érrendszeri panaszokhoz vezethet. A grazi kutatócsoport eredményei azt sugallják, hogy ez az egyszerű, bárhol elvégezhető gyakorlat segíthet a mindennapi kihívásokkal való hatékonyabb megküzdésben és a közérzet javításában.