Kép: GLAMOUR.HUA pilates több lehet az alakformálásnál: milyen változásokat hozhat a rendszeres gyakorlás
2026. 11. 10. — 15:01
A pilates szakértője szerint a fejlődéshez heti két-három alkalom ideális; rendszeres, tudatos gyakorlás mellett néhány hét után a testtartásban és a mozgás könnyedségében is érzékelhető lehet a változás. A pilates gyakorlása segíthet kiszakadni a mindennapi feszültségből, megfelelően képzett instruktor mellett pedig bizonyos mozgásszervi panaszok enyhítését is támogathatja.
- A fejlődés szempontjából heti két-három alkalom az ideális; a megfelelő táplálkozás, pihenés és regeneráció pedig jól támogathatja a testi változásokat.
- Rendszeres, tudatos gyakorlás mellett már néhány hét után is észrevehető lehet a változás, amely sokszor először nem a mérlegen, hanem például a testtartásban és a mozgás könnyedségében mutatkozik meg.
- A kontrollált, koncentrált mozgás segíthet tudatosabbá tenni a mozgásmintákat, javítani a stabilitást, a mobilitást és a test koordinációját; megfelelően képzett instruktor mellett bizonyos mozgásszervi panaszok enyhítését is támogathatja.
- A mozgás közbeni figyelem, a légzés és a test tudatos használata segíthet kiszakadni a mindennapi feszültségből; a rendszeres mozgás az alvásminőségre és az energiaszintre is kedvezően hathat.
Baraksó-Pongrácz Álijá pilates instruktor hangsúlyozza, hogy a módszer nem csupán fogyókúrás eszköz, hanem az izomtónus és a mozgásminőség fejlesztésének komplex rendszere. A szakember szerint tévhit, hogy minden pilatesóra egyforma; a pilatesen belül eltérő szakmai szemléletekkel, módszerekkel és oktatói hozzáállásokkal lehet találkozni.
Az 50-60 perces edzések azok számára is jól beilleszthetők a mindennapokba, akik mozgásszegény életmódot folytatnak vagy rendkívül kevés szabadidővel rendelkeznek. A rendszeres pilates segíthet tudatosabbá tenni a mozgásmintákat és javítani a stabilitást, a mobilitást, valamint a test koordinációját. Megfelelően képzett instruktor mellett bizonyos mozgásszervi panaszok enyhítését is támogathatja.
A pilates egyik értéke, hogy a gyakorlatok közbeni folyamatos figyelem, a légzés és a test tudatos használata segíthet kiszakadni a mindennapi feszültségből. A cél nem a test drasztikus megváltoztatása, hanem egy harmonikusabb, erősebb és egészségesebben működő testi állapot elérése; az eredmény egyénenként változik.
A PostNews egy vagy több hírforrásból, AI segítségével foglalja össze a legfontosabb információkat. Az ugyanahhoz a történéshez kapcsolódó híreket egy összefoglalóban rendezzük, a felhasznált forrásokat pedig megmutatjuk.
Kapcsolódó források
Kapcsolódó cikkek
Kép: BBCRendőrségi vizsgálat indult, miután 27 résztvevő sürgősségi ellátást kért a Santa Barbara-i félmaraton után
A kaliforniai rendőrség „szokatlan tünetek” miatt vizsgálja a vasárnapi sporteseményt, amely után közel harminc résztvevő szorult sürgősségi ellátásra a szokatlan hőségben.
Kép: BlikkIngyenes lehet az RSV elleni védelem a csecsemőknek, de csak 2028-tól
Az Egészségügyi Minisztérium tervei szerint a Nemzeti Oltási Program részeként tennék közfinanszírozottá a jelenleg 150 ezer forintba kerülő, passzív immunitást nyújtó készítményt.
Kép: femina.huIngyenes szűrővizsgálatokat tartanak a Diabétesz Világnapon a Néprajzi Múzeumban
A Cukorbeteg Egyesületek Országos Szövetsége november 14-én számos ingyenes szűrővizsgálattal és szakértői tanácsadással várja az érdeklődőket; a részvételhez előzetes regisztráció szükséges.