Kép: BlikkA heti 35 perc tempósabb mozgás alacsonyabb demenciakockázattal járt a vizsgálatban
2026. 11. 15. — 11:34
Egy nagyszabású kutatás szerint a heti 35 percnyi tempósabb mozgás 41 százalékkal alacsonyabb demenciakockázattal párosult azokhoz képest, akik egyáltalán nem mozogtak. Ez különösen reménykeltő a gyengébb fizikai állapotú időseknek.
- A Johns Hopkins kutatói közel 90 ezer ember adatait elemezték; a résztvevők egy teljes héten át csuklón hordható aktivitásmérőt viseltek, egészségi állapotukat pedig átlagosan 4,4 éven keresztül követték nyomon.
- A vizsgálat szerint a kevés közepes vagy intenzív mozgás és az alacsonyabb demenciakockázat közötti összefüggés a törékenyebb fizikai állapotú időseknél is fennállt.
- A nemzetközi ajánlásokban szereplő heti 150 percnél jóval kevesebb edzés is érdemben hozzájárulhat a szellemi frissesség hosszú távú megőrzéséhez.
- A kutatók az első két évben regisztrált megbetegedéseket kizárták az elemzésből; az eredmények és a kockázatcsökkenés aránya ekkor is stabil maradt.
A Journal of the American Medical Directors Association (JAMDA) szaklapban közzétett tanulmány a brit UK Biobank adatbázisára épült. A szakemberek összesen 89 667, többségében 50 év feletti felnőtt egészségi állapotát követték nyomon átlagosan 4,4 éven keresztül. Ez idő alatt 735 embernél diagnosztizáltak demenciát, az adatok elemzése során pedig az életkort és az egyéb kísérőbetegségeket is figyelembe vették a torzítás elkerülése érdekében.
A kutatás eredményei szerint a védőhatás eléréséhez nem feltétlenül van szükség hagyományos sportolásra. A szellemi hanyatlás kockázatát olyan mindennapi tevékenységek is csökkenthetik, mint a tempósabb gyaloglás, a lépcsőzés vagy akár egy intenzívebben végzett házimunka. Ez azért fontos, mert a hivatalos egészségügyi ajánlásokban szereplő napi 20 percnyi mozgás sok idős vagy gyenge állapotú ember számára elérhetetlennek tűnik, ami gyakran teljesen elriasztja őket az aktivitástól.
Dr. Amal Wanigatunga, a Johns Hopkins Bloomberg Közegészségügyi Kar adjunktusa kiemelte, hogy egy kevés mozgás is sokkal jobb a semminél, különösen egy olyan betegség esetében, amelyre jelenleg nem létezik gyógymód. A szakértők szerint a jövőben a klinikai vizsgálatoknak érdemes lesz kiemelten foglalkozniuk a kis dózisú, de rendszeres fizikai aktivitás jótékony hatásaival.
A PostNews egy vagy több hírforrásból, AI segítségével foglalja össze a legfontosabb információkat. Az ugyanahhoz a történéshez kapcsolódó híreket egy összefoglalóban rendezzük, a felhasznált forrásokat pedig megmutatjuk.
Kapcsolódó cikkek
A foghiány közvetve a vércukorszint szabályozását is megnehezítheti
A rágási nehézségek miatt sokan a rostos ételek helyett puhább, szénhidrátdús fogások választanak; ha emiatt tartósan beszűkül az étrend, az megnehezítheti a vércukorszint szabályozását. Dr. Szabó László fogszakorvos szerint a fogpótlás segít az egészséges életmód fenntartásában.
Kép: Sokszínű vidékÍgy készíthetjük fel a kandallót a biztonságos téli fűtésre
A szezon előtti ellenőrzés és karbantartás a kandalló biztonságos használata szempontjából fontos: a kéményben lerakódó korom és kátrány kéménytüzet okozhat, az elégtelen huzat pedig a füst visszaáramlásához vezethet.
Kép: BlikkHárom apró gesztus, amely segíthet elindítani az ismerkedést
A természetes, barátságos viselkedés segíthet közelebb kerülni a másikhoz, bár sok nő felnőttként visszafogottabbá válik. Egy őszinte bók, egy apró szívesség vagy a könnyed csevegés alkalmat teremthet az ismerkedésre.